na czym w

[...] porcję porannego wspomagania. YezYezYo: Tylko szrugsy ze sztangielkami przez długi okres czasu. Ręcę lekko ugięte w łokciach, w górnej fazie ruchu przytrzymuję parę sek., po czym spokojnie opuszczam w dół (MAX jak się da, utrzymując zgięcie w łokciach). To, że widać dolną część część kapturów, to jednak imo zasługa niedużego poziomu tłuszczu na [...]

[...] (po paru miesiąch...uda takze z marnych 50 urosły do ponad 60) ale nie brałem ze względów na kolano wiecej niz 100kg na 9-8powt (to była ostatnia seria) obecnie nie robię w ogóle przysiadów, nad czym bardzo ubolewam - ale najpierw chcę mieć spowrotem zdrowe kolano, potem się zajmę treningiem Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-10 22:26:09

[...] godz. porcja Nitro2 i mykam na siłkę. O 16:00 trening nóg i barków. Zrobię też brzuch (2 ćwiczenia) i przedramię (również 2 ćw.). Później wypis. Mam nadzieję, że będzie się czym chwalić hrhr. Pozdr. PS. WODYN: looknij na GG i zobacz, czy moja wiadomość doszła. Jeśli nie, to napiszę maila później, bo mam pewną sprawę. Zmieniony przez - saib__ w [...]

[...] Turysta16: do testu spalacza wybrano mnie w lipcu. Otrzymałem go dopiero pod koniec października. Po 2 tyg. regeneracji zacząłem test, a że na wakacjach spieprzyłem to, nad czym pracowałem praktycznie od lutego do czerwca (zszedłem wtedy poniżej 10% tłuszczu), to postanowiłem dojść znowu do 'plażowej' formy. Myślę, że na złe mi, to póki co, nie [...]

[...] zacząć wyciskać na płaskiej 3-cyfrowe ilości kilogramów... Poza tym, to przedostatni trening i dobrze było pod koniec testu wprowadzić jakąś innowację, przekonać się 'z czym to się je'. Planuję w niedługim czasie cykl TYPOWO siłowy, także dobrze jest wcześniej się zapoznać z czymś w tym stylu. 6roove: MaTEO kapnął się, że rucham jego system [...]

Cześć. 3/4 mojego głównego planu na dziś już wykonane. Przed 10:00 zjadłem śniadanko, ogarnąłem trochę pokój i samego siebie (), po czym ruszyłem na solar. Dziś poleżałem za darmo 15 min, bo po 10-ciu razach ma się 1 gratis. Wczoraj powiedziano mi, że mogę dostać 14 min, a dziś dostałem jeszcze minutę na plus. Potem udałem się do Agatki, aby [...]

[...] ). Po drugie, mniej fajnie, autor tematu użył jako podstawy do opisu wszystkich aktorów informacji z mojej witryny "Synowie smoka" ( www.synowiesmoka.w.pl ), o czym mógł przynajmniej wspomnieć w swoim poście. Tak czy owak pozdrówka dla wszystkich a jeśli ktoś jest zainteresowany tematem to zapraszam na moją stronę. If your enemy [...]

[...] forum moj brat ma w domu siłownie i tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Wzrost : 196 cm Waga : 110kg ;/ Wiek : 16 lat .. Napisze czym dysponuje oraz rozpiskę ćwiczeń proszę o porady jak szybko zgubic brzuch oraz czy trzeba zmienic plan . Ławeczka + gryf prosty + gryf łamany . Hantle 1,5kg , 3kg , 5 kg [...]

[...] z nozem atakujacego mnie na ulicy wyslac na intensywna terapie, jesli tylko bym dal rade... Przeciez ten zlew musi wiedziec, ze moze mnie w ten sposob zabic! Jedyne nad czym bym sie zastanawial, to konsekwencje prawne, ktore moge poniesc (wiadomo jak u nas jest z obrona konieczna), ale pewnie niemialbym czasu na zastanawianie sie... Jesli [...]

[...] ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na nadczynność, i tak były w niskim zakresie normy, a FT3 nawet zwykle nadal trochę poniżej - to jest to, z czym średnio sobie "radzą" u mnie lekarze, bo albo nie uznają tych wartości, albo nie da się zwiększyć.) Wklejam jakieś pomiary (które co prawda jak zwykle nic nie mówią, ale [...]

[...] drugi raz w tym samym miejscu, jezeli zlamanie nie bylo skomplikowane, dobrze sie zroslo i uplynal odpowiedni czas (tylko jezeli te 3 czynniki zostana spelnione), przy czym jezeli np. nastepne zlamanie pojdzie po skosie to moze przeciac poprzednie, a nawet sie rozdzielic w miejscu przeciecia i odnowic tamto zlamanie... ...I kolejny, [...]

[...] do patologi ? a obijanie mordy podczas sparingow ? ktorys tam madrze powiedzial walka na ulicy jest raz w roku,a sparingi sa 3 razy w tygodniu i czy to jest madre ?czym sie rozni utwardzanie kosci od utwardzania kosci łba.BO jak narazie to zauwazylem,ze wieksze problemy ze zdrowiem na stare lata,maja ci co regularnie sie po mordzie bija [...]

siedziec to ja tez na boso, ale pytales w czym po domu chodze

[...] Wysłana - 13 styczeń 2005 18:09 -------------------------------------------------------------------------------- już widzę ten rekord, góra 15 stron i buda, zresztą o czym wy tu chcecie rozmawiać? niech ktoś zapoda temat zawodny, racja - nie dawaj mu soga, bo nie! daj mi soga, bo daj! No i pierwsze w poscie Hej wszystkim MASA16 [...]

Dugen poprostu mnie polozyles na loatki Nie ladnie tak pisac. W tym poscie sa 2 panie Zawodny o czym rozmawiamy to tajemnica

na ziemi jest 3 miliardy kobiet jest w czym wybierac...

Spoko! Jeszcze by sie przydał art odnośnie typów treningu: masa, rzeźba, siła (czym się charakteryzują i takie tam jak w atlasie ), bo wiecie, ja nie mam zbytnio czasu, musze to wszystko kleić ze sobą, dodawac arty, kołować konto na www, robić reklme %)

ja mam cale zycie bez diety tylko ze nie mam sie czym chwalic bo na dobre mi to nei wychodzi smoku jakie wachania w profilu to chyba jest aktulane wyniki silowe i jakie zamierzasz zrobic

macz1980: to moze moj ansetpny artykol bedzie wygladal tak ze przez 1500 linijek bede podawal linki do tego o czym chcialem napisac? Ja was chcialem zainteresowac tym tematem. I co by z tego bylo gdybym opisal dokladnie 2000 tysiace miejsc gdzie mozna uderzyc? (bo tyle mam udokumentowanym w medycznych ksiazeczkach i z pelnym opisem). Tylko wiesz- [...]

Dobra robota. Mam pytanie, które chyba pasuje do tematu. Mianowicie chodzi o scenę z filmu ,,Dług", kiedy Gerard rozmawia z Adamem po czym uderza go w jego jabłko :) Czy ktoś mógłby opisać ten atak dokładniej (skutki, ewentualne porady). Byłbym wdzięczny bo nigdzie nie moge znaleźć na ten temat nic konkretnego.